Wertvolle Impulse zur Veränderung

Sven Mau trainiert regelmässig auf dem Rennvelo und schwingt sich in den Wintermonaten aufs Indoor Bike. Beschwerden hat er keine, trotzdem möchte er sich gesünder ernähren und abnehmen: «Ich hatte gerade das magische Alter von 50 erreicht und der Verlust von zwei Freunden hatte mich zum Nachdenken angeregt.» Er hört vom SWICA-Pilotprojekt SalutaCoach und wird neugierig. Als er erfährt, dass die Universität Basel involviert ist, füllt er das Anmeldeformular aus.

Selbsterkenntnis gefördert

Einige Tage später ruft ihn sein Coach, ein dozierender Ernährungs- und Sportwissenschaftler, an. «Als Grundlage für das Coaching musste ich erst protokollieren, was ich alles zu mir nehme und wie ich mich bewege und sportlich betätige», erinnert sich Sven Mau. In regelmässigen Telefonaten erläutert der Coach, welche Auswirkungen bestimmte Nahrungsmittel und Verhaltensweisen auf den Körper haben können. «Er erkundigte sich jeweils auch, ob mir in meinem Protokoll etwas auffällt. Ebenso fragte er mich, ob ich mir vorstellen könne, ein Nahrungsmittel durch ein anderes zu ersetzen.» Der Coach zwingt ihn zu nichts, sondern zeigt ihm vielmehr Alternativen auf und motiviert ihn, Neues auszuprobieren.

Motivierender Aha-Effekt

So bestimmt Sven Mau immer selbst, ob und was er ändern möchte. «Die vom Coach empfohlene Suppe zum Frühstück beispielsweise überzeugte mich nicht und deshalb habe ich auch nicht daran festgehalten. Durch den Versuch wurde mit aber bewusst, dass mir ein Frühstück besser bekommt als keines.» Es ist dieser Lerneffekt mit den Alternativen, den er am Coaching schätzt und der ihn motiviert, dranzubleiben, auch beim Thema Sport und Bewegung: Sven Mau war schon immer recht sportlich, passt nun aber seinen Trainingsplan an: «Der Coach zeigte mir verschiedene Optimierungsmöglichkeiten auf: etwa dem Konditionstraining mehr Muskeltraining gegenüberzustellen.»

Anhaltende Freude

Heute sind die Verhaltensweisen bei Sven Mau etabliert und auch sein Umfeld nimmt darauf Rücksicht. «SalutaCoach ist wirklich toll und man kann sich gut darauf einlassen. Es funktioniert am besten, wenn man bereit ist, sich zu verändern und etwas dafür zu tun.»