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Entspannung fördert die Gesundheit

Weniger ist mehr: digitale Medien massvoll Nutzen


Innovative Technologien wie elektronische Medien und Apps eröffnen unzählige Möglichkeiten, um unser Leben einfacher oder unterhaltsamer zu gestalten. Doch die digitalen Medien können auch Schattenseiten haben. Die im November 2022 letztmalig aktualisierte Gesundheitsbefragung des Bundesamtes für Statistik (BFS) zeigt, dass knapp 4 Prozent der Schweizer Bevölkerung eine problematische Internetnutzung aufweisen.
Sich vom Handy wecken lassen und vor dem Einschlafen noch schnell die WhatsApp-Nachrichten checken: Der Griff zum Smartphone ist für Viele die erste Handlung am Morgen und die letzte am Abend. Ob im Homeoffice, unterwegs oder im Büro ‒ auch der Berufsalltag ist ohne Tablets, Laptops und digitale Medien nicht mehr denkbar. Eine übermässige Mediennutzung kann jedoch zu gesundheitlichen und sozialen Problemen führen. Im Referat/Workshop Digitale Achtsamkeit des SWICA-Präventionsmanagements lernen die Teilnehmerinnen und Teilnehmer die Zusammenhänge zwischen der Nutzung der digitalen Medien und der Gesundheit kennen. Zusammen mit SWICA-Präventionsspezialistin Daria Lehmann reflektieren die Teilnehmenden ihr eigenes Verhalten und erhalten Tipps für einen bewussten Umgang mit den digitalen Medien.

Tipps für einen bewussten Umgang mit den digitalen Medien

Übermässiger Medienkonsum birgt Risiken

«Always on»: permanent erreichbar

Internetnutzung: nicht das Medium ist problematisch, sondern der Umgang mit den Anwendungen

Handy, Apps, E-Mail und Co. gezielt nutzen

Kein Bildschirm vor dem Schlafen gehen

Digitale Medien: raus aus der ständigen Erreichbarkeit

Wir können und sollen die digitalen Medien nicht komplett aus unserem Alltag verbannen. Wer sich mit seiner persönlichen Mediennutzung bewusst auseinandersetzt und sich genau überlegt, welche Apps und Kanäle wie genutzt werden sollen, für den sind digitale Tools und Medien sinnvolle Hilfsmittel zur Informationsbeschaffung, Kontaktpflege und Unterhaltung. Wer zudem die zeitliche Nutzung im Griff hat, ist auf dem besten Weg zu einer gesunden «Life-Media-Balance».

Referat/Workshop Digitale Achtsamkeit

Digitale Medien beherrschen unseren Alltag: Über 90 Prozent der Schweizerinnen und Schweizer nutzen sie täglich oder mindestens mehrfach wöchentlich. Eine übermässige Nutzung kann sich negativ auf die Gesundheit auswirken. Im Präventionsangebot Digitale Achtsamkeit lernen die Teilnehmenden die Wirkung der digitalen Medien auf die Gesundheit kennen und erhalten Tipps und Strategien für einen für sie stimmigen Umgang damit.

Das SWICA Präventionsmanagement bietet verschiedene Referate/Webinare und Workshops zur mentalen Gesundheit an. Ziel ist es, die psychische Gesundheit der Mitarbeitenden nachhaltig zu unterstützen.

Kontakt und Beratung

Monika Bösch, Regionalleiterin Leistungen Unternehmen, steht Ihnen gerne beratend zur Seite. Sie erreichen sie telefonisch unter 052 224 58 10 oder per Mail: monika.boesch@swica.ch.

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