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En forme au bureau grâce à l'entraînement fractionné

Finies les excuses. Il existe aujourd'hui une solution qui vous permet d'être en forme. Nous vous proposons dans la vidéo quatre exercices que vous pouvez reproduire au bureau – ou bien à votre domicile si vous travaillez de chez vous – et qui sollicitent tout le corps. Vous enchaînez les mouvements pendant six minutes et vous relaxez ensuite trois minutes. Que demander de mieux?

Prenez le temps de faire ces quelques exercices qui feront du bien à tout votre corps. Pour seul équipement, il vous faut une chaise et une table. Que vous soyez débutant ou confirmé, ces exercices vous conviendront. Selon votre niveau de forme, vous parviendrez à chaque série à faire 6 à 12 répétitions par exercice. Vous verrez que votre régularité portera rapidement ses fruits et que vous ne tarderez pas à faire des progrès.

La vidéo vous donne des informations sur l'entraînement fractionné mais aussi sur les différents exercices.

Entraînement fractionné avec 4 exercices ultimes

1. Entraînement fractionné

2. Tronc

3. Triceps et dips

4. Pompes (push-ups)

5. Squats

SWICA – plusieurs fois le n° 1 de la satisfaction clientèle

Bon à Savoir