Rimedi per gli occhi stanchi

Un semplice modo per combattere la secchezza oculare è sbadigliare con forza o chiudere e riaprire le palpebre più volte in rapida successione. Così facendo si favorisce un’adeguata distribuzione del film lacrimale sulla superficie oculare e si allenano i muscoli degli occhi. Sbadigliate o battete le palpebre più volte, fino a ottenere una lacrimazione sufficiente.

Un consiglio: posizionate un promemoria in un punto ben visibile per non dimenticarvi di fare questo esercizio.

Ogni tanto concedete una pausa ai vostri occhi e chiudeteli mentre pensate. In particolare quando cercate di ricordare qualcosa – chiudere gli occhi è un trucco semplicissimo che vi aiuta a prevenire la secchezza e la stanchezza degli occhi e allo stesso tempo a concentrarvi.

Mentre lavorate davanti allo schermo, almeno ogni 15 minuti distogliete lo sguardo e posatelo su un oggetto lontano. Con questo semplice accorgimento allenate i muscoli degli occhi e prevenite l’affaticamento causato dalla monotonia di avere lo sguardo sul monitor. È utile anche, ogni tanto, posare intenzionalmente lo sguardo su qualcosa di lontano, perché così facendo determinate un movimento degli occhi e ne migliorate la flessibilità.

La secchezza e il bruciore oculare si possono prevenire anche agendo dall’interno dell’organismo, con l’assunzione di una quantità sufficiente di acqua. Se non trovate giovamento in questo suggerimento, possono essere utili le gocce oculari idratanti.

Un consiglio: le gocce oculari non dovrebbero contenere conservanti.

Questo esercizio rilassa gli occhi con grande rapidità ed efficacia. Posizionate il dito medio al centro della fronte ed eseguite alcuni movimenti circolari. Lentamente e delicatamente, spostate le dita facendole scorrere fino alle tempie e poi lateralmente verso il basso, fino ad arrivare alle orecchie.

Il movimento distende e rilassa i muscoli degli occhi e aiuta ad alleviare lo stress oculare. Ripetete alcuni di questi esercizi più volte al giorno:

• Tenendo la testa dritta, puntate gli occhi alternativamente sul soffitto e sul pavimento, poi guardate da un lato, poi dall’altro. Ripetete l’esercizio alcune volte.
• Appoggiatevi bene allo schienale della sedia, chiudete gli occhi e tracciate alcuni numeri 8 facendoli roteare. Una volta da sinistra verso destra, poi nel senso opposto. Ripetete l’esercizio un paio di volte.
• Con gli occhi chiusi immaginate di vedere un orologio e disegnate il quadrante con gli occhi. Ad esempio, iniziate sulle ore 6 e soffermatevi poi su un’ora ogni tre: le 9, le 12, le 3, di nuovo le 6. Al termine di ogni giro del quadrante, tracciate con gli occhi un cerchio completo, senza interruzioni, e poi ricominciate dall’inizio a passi di tre ore.
• Riscaldate le mani strofinandole una contro l’altra per una quindicina di secondi, e poi appoggiatele entrambe sugli occhi chiusi, senza esercitare pressione. I vostri occhi percepiranno una piacevole sensazione di calore e allo stesso tempo si riposeranno dal bagliore della luce.