Capteur de santé
Un coach santé au poignet
Les capteurs d’activité ont le vent en poupe: en Suisse, plus de la moitié de la population a recours à une montre connectée, à un bracelet ou à une bague pour évaluer son activité physique. Ces coaches santé numériques convainquent par leurs nombreuses fonctionnalités, mais il est important de continuer à se fier à son ressenti personnel pour estimer son degré de forme.
L’essentiel de notre bonheur repose sur la santé. Cette notion formulée par le philosophe allemand Arthur Schopenhauer il y a plus de 150 ans est aujourd’hui plus actuelle que jamais: il y a une prise de conscience croissante au sujet de l’importance de la santé pour le bien-être. C’est particulièrement vrai chez les jeunes générations, plus connectées. Cela explique le succès des «wearables», ces dispositifs qui enregistrent les données concernant notre santé.
L’embarras du choix
Les wearables désignent un ensemble d’accessoires et de vêtements intégrant des éléments électroniques capables de mesurer et de transmettre des informations sur l’activité de la personne qui les porte. La forme la plus connue est la montre connectée, mais ils se déclinent également sous la forme de bagues, de bracelets ou de moniteurs de fréquence cardiaque. Selon le modèle, différents paramètres peuvent être mesurés: le nombre de pas effectués, calculé par conversion des déplacements détectés via GPS, mais aussi le pouls et la saturation en oxygène à partir de signaux lumineux réfléchis par la peau. Ces données peuvent être combinées pour produire d’autres résultats. Grâce aux progrès technologiques, les fonctionnalités et la précision des capteurs d’activité se sont considérablement améliorées ces dernières années, élargissant toujours plus le spectre des paramètres mesurés (ou biomarqueurs).
Mais d’où vient ce besoin de suivre l’évolution de ces données? Le ressenti personnel en matière de santé et de bien-être n’est-il pas suffisant? Cela dépend des raisons qui poussent une personne à utiliser un capteur d’activité et des éventuels objectifs qu’elle cherche à atteindre.
Quel est mon niveau d’activité?
L’un des avantages des capteurs d’activité est qu’ils donnent à leur utilisatrice ou leur utilisateur un aperçu de l’activité réellement effectuée. Nombre de personnes ont tendance à sous-estimer l’effort physique fourni au cours d’une journée, l’activité en dehors de séances de sport ou d’entraînement n’étant pas prise en compte: le trajet jusqu’au supermarché, le fait de monter et de descendre les escaliers à la maison, le sprint pour ne pas rater son train... Les capteurs d’activité fournissent un aperçu quotidien détaillé de l’ensemble des moments d’activité, des calories consommées, etc.
Fixation et réalisation d’objectifs
Si vous utilisez un capteur d’activité, vous identifierez vite des schémas applicables pour améliorer votre santé. Combien de pas ai-je effectué le jour où j’étais particulièrement en forme le soir? Quelle était ma fréquence cardiaque le jour où j’ai ressenti une grande paix intérieure? Ces valeurs peuvent servir d’indicateur pour le bien-être personnel ou pour intégrer à sa journée des activités complémentaires: une promenade après le travail pour atteindre le nombre de pas fixé ou une séance de méditation de 20 minutes sur la pause de midi pour réduire son niveau de stress et sa fréquence cardiaque. Les capteurs d’activité peuvent donc nous aider à intégrer des habitudes saines dans notre quotidien, à nous fixer des objectifs et à les atteindre. L’important est de se motiver à réaliser ces objectifs pour les avantages que cela procure en matière de santé, et non pas parce que l’on dispose d’un capteur.
Le fameux objectif des 10 000 pas par jour
Les capteurs d’activité sont-ils fiables? Pas toujours, car les résultats varient selon la qualité des instruments de mesure qu’ils intègrent. Cela peut entraîner une certaine incertitude. Les capteurs de sommeil actuels par exemple ne distinguent souvent pas les moments où l’on est simplement allongé de ceux où l’on dort. Il arrive également qu’ils indiquent une mauvaise qualité de sommeil, alors que l’on se sent parfaitement en forme au réveil. Lorsque les résultats du capteur nous amènent à mettre en doute notre perception, cela peut devenir problématique.
Un autre problème vient du profond ancrage de certains mythes en matière de santé. Celui des 10 000 pas par jour à effectuer pour rester en bonne santé est l’exemple le plus connu. Plusieurs études ont établi qu’en réalité, chaque pas compte! Le risque de développer une maladie cardiovasculaire diminue ainsi à partir de 2 000 pas par jour. Cela n’empêche pas de se fixer un objectif plus ambitieux. Mais celui-ci peut tout à fait être inférieur à 10 000 pas.
Les capteurs d’activité sont utiles pour celles et ceux qui souhaitent avoir une vue d’ensemble de leur activité quotidienne et se fixer des objectifs concrets. Ils peuvent aider à mener une vie plus saine, notamment à faire plus d’exercice physique ou à intégrer plus de pauses dans le quotidien. Cependant, il est important de ne pas accorder plus d’importance au capteur qu’à son ressenti.
Du capteur d’activité à l’app BENEVITA
SWICA encourage l’adoption d’un mode de vie actif. C’est pourquoi les utilisatrices et utilisateurs de BENEVITA ont la possibilité de connecter leur capteur d’activité à l’application. Les minutes d’activité et les pas effectués sont convertis en points et en Community Coins, qui peuvent ensuite être utilisés pour bénéficier de rabais sur les primes ou soutenir des projets.
