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Se ti capita di chiederti se il tuo peso sia proporzionato alla tua altezza, probabilmente hai già sentito parlare dell’indice di massa corporea (IMC). Scopri nel nostro consiglio per la salute quanto sia davvero affidabile.

Chi vuole rafforzare il proprio sistema immunitario e restare in salute anche in inverno, in questa stagione dovrebbe assolutamente darsi allo sci di fondo. Lo sci di fondo è uno sport invernale ideale per rimanere in forma e in salute nei mesi freddi. La sua pratica infatti contribuisce a migliorare la salute a lungo termine e permette di vivere la natura in tutto il suo splendore.

«Per fare jogging ci vuole poco»: basta infilarsi un paio di scarpe e via, si parte. Ma qual è il terreno giusto per una salutare ed efficace corsa di allenamento?

Le escursioni in montagna sono tra le attività del tempo libero preferite dalle persone che vivono in Svizzera. Tuttavia non sempre gli escursionisti tornano a valle incolumi. Soprattutto la discesa, più impegnativa rispetto alla salita a livello muscolare e di coordinazione, richiede maggiore attenzione. Come si può affrontare la discesa in sicurezza?

In Svizzera per i ciclisti non vi è l’obbligo di indossare il casco. Nel nuovo consiglio per la salute scoprirete i motivi per cui è comunque raccomandabile indossare una protezione per il capo e a cosa bisogna prestare attenzione nell’acquisto di un casco.

In Svizzera è molto in voga nuotare a basse temperature. Chi decide di praticare questa attività, deve tuttavia osservare alcune regole fondamentali. Scoprite nel nostro consiglio per la salute di quali si tratta.

Quando fuori diventa più freddo, la sauna è un modo apprezzato per rafforzare il sistema immunitario. Sudare nella cabina di legno ha molti effetti benefici. Scoprite qui quali sono, a cosa bisogna prestare attenzione e quali alternative esistono.

Nonostante sia comunemente noto che camminare scalzi è salutare, quasi nessuno rinuncia alle scarpe. Nel nostro "Consiglio per la salute" vi suggeriamo come fare per "appendere al chiodo" le scarpe un po' più spesso.

Dopo una lunga giornata in ufficio o una faticosa sessione in palestra, l’allenamento miofasciale con l’ormai famoso «Blackroll» aiuta a rilassarsi, allevia i dolori e migliora la mobilità. Almeno, questo è ciò che promettono i rivenditori di articoli sportivi. Ma cosa ne pensano i medici?

Sempre più persone amano praticare lo jogging nella pausa pranzo. Soprattutto gli impiegati d’ufficio che lavorano tutto il giorno davanti al PC vedono la corsa come un piacevole diversivo. Qui di seguito vi sveliamo come allenarvi con successo nella pausa pranzo.

La respirazione è normalmente una di quelle funzioni che il nostro corpo esegue in automatico. Nella nostra quotidianità non ce ne rendiamo praticamente conto. Eppure, dovremmo dedicarle maggiore attenzione. Scoprite nel consiglio per la salute perché.

Da tempo il golf è diventato uno sport aperto a tutti: il movimento nella natura mantiene in forma e aiuta a contenere lo stress. Ecco perché giocare a golf fa bene alla salute.

Alle persone attive, la Svizzera offre un’incredibile varietà di mete per escursioni nella natura e in città. Questo nuovo consiglio per la salute vi propone diversi luoghi emozionanti e suggestivi: scoprite dove si trovano!

Oggi l’offerta è più variegata che mai. Dai modelli più comodi per girare in città alle bici da corsa «di razza» fino alle mountain bike full, ognuno può trovare la bici che gli fa battere il cuore – con o senza pedalata assistita.

Molte persone di questi tempi non frequentano volentieri i centri fitness. La paura di contrarre il coronavirus è ancora troppo grande. In questo consiglio per la salute vi indichiamo quali possibilità ci sono per il fitness, il movimento o il rilassamento restando a casa.

Spesso i bastoncini di nordic walking sono considerati semplici ausili da passeggio. E invece sono molto di più. Utilizzati in maniera corretta consentono infatti di coinvolgere i muscoli di tutto il corpo.

Fare movimento è importante per il nostro organismo. Serve non solo a restare in forma e in salute ma anche a ridurre al minimo il rischio di sviluppare malattie fisiche. Quando si lavora da casa, spesso si trascura gravemente l’esercizio fisico. Questo consiglio per la salute vi mostra come restare attivi pur lavorando in home office.

Al giorno d'oggi esistono corsi di yoga adatti a ogni fascia di età e a ogni livello di forma fisica. Non importa se siete principianti o esperti – con l'attuale varietà di corsi ognuno può trovare il tipo di yoga che più gli si addice.