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Mal di testa o emicrania?

I mal di testa non sono una rarità: a un certo punto della loro vita quasi tutti soffrono della classica cefalea muscolo-tensiva. Cosa aiuta a contrastarla, come si può prevenire e in cosa differisce dall’emicrania? Qui trovate le informazioni più importanti e altre curiosità interessanti.

Cifre e fatti sul mal di testa

  • La cefalea muscolo-tensiva è la forma di mal di testa più comune: a un certo punto della propria vita ne soffre circa il 95 % delle persone.
  • Le donne soffrono di cefalea muscolo-tensiva un po’ più spesso degli uomini.
  • In Svizzera, l’emicrania colpisce circa una persona su dieci.
  • Se durante l’infanzia e l’adolescenza uomini e donne sono colpiti dall’emicrania nella stessa misura, il rapporto cambia notevolmente in età adulta: più di due terzi delle persone colpite sono donne.
  • Nell’home office, quasi il 50 % delle persone lamenta mal di testa più frequenti. Una persona su cinque che soffre di emicrania ha attacchi più frequenti.

Non tutti i mal di testa sono uguali

In totale, si distinguono più di 200 tipi diversi di cefalea, che si dividono in due categorie:

  • Cefalea primaria: una malattia indipendente senza cause organiche
  • Cefalea secondaria: un sintomo che accompagna un’altra malattia o un effetto collaterale di alcuni farmaci

Le cefalee primarie comprendono la classica cefalea muscolo-tensiva, l’emicrania e la cefalea a grappolo. Più avanti nel testo troverete maggiori informazioni su questi tipi di mal di testa.

In caso di mal di testa, di norma non c’è da preoccuparsi. Spesso il dolore è innocuo e passa da solo, ad esempio se si presenta come effetto collaterale di un raffreddore. Se si soffre di mal di testa frequenti, se l’intensità del dolore è aumentata o se gli antidolorifici non aiutano o non aiutano più, è necessario consultare un medico.

Possibili fattori scatenanti delle cefalee primarie

  • Mancanza di liquidi
  • Stress, problemi psichici
  • Assunzione irregolare dei pasti
  • Postura scorretta, postazione di lavoro non ergonomica
  • Rumore
  • Cambiamenti meteorologici
  • Mancanza di sonno, alterazione del ritmo sonno/veglia
  • Esposizione intensa della testa ai raggi solari
  • Nelle donne: sbalzi ormonali durante il ciclo mestruale

Possibili fattori scatenanti delle cefalee secondarie

  • Malattie infettive come influenza e raffreddore
  • Ipertensione
  • Meningite
  • Ictus
  • Anemia
  • Miopia o ipermetropia non adeguatamente corretta
  • Disturbi metabolici come il diabete
  • Lesioni alla testa come la commozione cerebrale
  • Medicamenti come preparati ormonali o antidolorifici, farmaci per il cuore, per la pressione sanguigna e contro l’impotenza.

In cosa differiscono tra loro la cefalea muscolo-tensiva, l’emicrania e la cefalea a grappolo?

Cefalea muscolo-tensiva
Emicrania
Cefalea a grappolo
Parte della testa interessata
Dolore su entrambi i lati
Dolore su un solo lato
Dolore su un solo lato, spesso nell’area di un occhio
Tipo di dolore
Oppressivo, costrittivo, sordo
Insistente, pulsante, martellante
Penetrante, lancinante, bruciante
Intensità del dolore
Da leggero a medio
Da moderato a forte
Molto forte
Durata del dolore
Da pochi minuti a una settimana
Da poche ore a tre giorni
Da quindici minuti a tre ore
Frequenza del dolore
Attacchi sporadici
Da 1 a 3 attacchi al mese
Episodi con attacchi frequenti seguiti da un periodo senza dolore
Sintomi concomitanti
Nessuno
Ad esempio nausea e vomito
Ad esempio occhi che lacrimano, naso che cola
Attività fisica
Non aggrava il dolore, a volte aiuta ad alleviarlo
Aggrava il dolore
Non aggrava il dolore, a volte aiuta ad alleviarlo

Emicrania e cefalea a grappolo

Cosa bisogna sapere sull’emicrania

La cefalea a grappolo in breve

SWICA offre assistenza alle persone assicurate che soffrono di mal di testa

Nell’ambito delle sue consultazioni per i problemi di cefalea, ora santé24 offre alle persone assicurate presso SWICA una consulenza specialistica e/o una terapia mirata per i mal di testa cronici e ricorrenti o per l’emicrania.

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Mal di testa: cosa fare?

Il primo soccorso viene dalla natura

  • L’olio di menta piperita ha un effetto rilassante e favorisce la circolazione. Contiene anche mentolo rinfrescante, che blocca i segnali del dolore. Basta applicare alcune gocce di olio di menta piperita sulle tempie o sulla fronte.
  • Contro i mal di testa lievi, una tisana a base di fiori di lavanda può avere un effetto calmante e antispasmodico. L’olio di lavanda ha un effetto più forte. Strofinatene due o tre gocce sopra il labbro superiore e inalate la fragranza per circa 15 minuti, oppure mettetevi un panno con alcune gocce di olio di lavanda sulla fronte.
  • La melissa, sotto forma di spirito di melissa, può alleviare il mal di testa. È possibile fare impacchi sulla fronte o sul collo o assumere direttamente le gocce.
  • La tisana allo zenzero con un po’ di succo di limone favorisce l’afflusso di sangue al cervello. Si può anche masticare o strofinare direttamente la radice di zenzero e mescolarla con un bicchiere di succo di frutta.

 

Altri suggerimenti

  • Anche una breve passeggiata all’aria aperta rilassa e favorisce la circolazione sanguigna.
  • Gli esercizi di stretching e di rilassamento possono alleviare le tensioni di nuca e spalle, che spesso causano la cefalea muscolo-tensiva. Un bagno caldo rilassa ulteriormente.
  • Oltre al calore, anche il freddo può alleviare i sintomi del mal di testa. Mettetevi un panno bagnato o un impacco freddo sulla fronte per alcuni minuti.
  • Esercitate una leggera pressione con le dita sui punti dolenti per circa 30 secondi. Il massaggio delle tempie può essere ripetuto tutte le volte che lo si desidera. In alternativa, si può massaggiare la radice del naso.

Come prevenire il mal di testa

  • Bevete a sufficienza, preferibilmente bevande non zuccherate come acqua, tè e succhi di frutta.
  • Seguite un’alimentazione equilibrata e regolare: in questo modo il livello di zuccheri nel sangue rimane stabile.
  • Inserite un’attività fisica regolare nella vostra routine quotidiana o settimanale, p.es. 3x30 minuti di sport di resistenza (jogging, nuoto, canottaggio, ciclismo), preferibilmente all’aria aperta.
  • Riducete lo stress, ad esempio con il rilassamento muscolare progressivo o con lo yoga (3x30 minuti a settimana).
  • Assicuratevi di dormire a sufficienza.

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Consulenza personale

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