In salute anche in inverno grazie allo sci di fondo
Scoprite dieci vantaggi che potrebbero convincervi a praticare lo sci di fondo quest’inverno.
1. Lo sci di fondo è l’allenamento ideale per tutto il corpo
Per chi è alla ricerca di un allenamento della resistenza e allo stesso tempo vuole irrobustire la muscolatura di tutto il corpo, lo sci di fondo è la scelta giusta. Attiva e mette in forma circa 600 muscoli di braccia, glutei, gambe e torso. Inoltre, si allenano anche la resistenza, l’equilibrio e la coordinazione. Lo sci di fondo attiva l’eliminazione dei grassi, stimola il metabolismo e rinforza il sistema immunitario.
2. Lo sci di fondo rilassa e ha un effetto meditativo
Al contrario dello sci di discesa, lo sci di fondo è uno sport invernale privo di stress: nessun rumore, nessuno scalmanato sulle piste, niente ressa allo skilift. Con lo sci di fondo è davvero possibile entrare in contatto con la natura e viverla. Bastano cinque minuti di movimento all’aria aperta per rilassare mente e corpo. Quando si arriva in un posto particolarmente bello, si può fare semplicemente una sosta e godersi il panorama.
3. Lo sci di fondo è ideale per dimagrire
Percorrere lentamente le piste da sci di fondo è meno facile di quanto non sembri. Lo sci di fondo è un allenamento eccellente per la forma fisica: in un’ora si bruciano circa 1 000 chilocalorie, l’equivalente di una tavoletta e mezza di cioccolato.
4. Lo sci di fondo riduce il rischio di depressione e di demenza
Tra il 1989 e il 2000, i ricercatori delle università svedesi di Lund e di Uppsala hanno esaminato circa 200 000 partecipanti a una gara di sci di fondo di 90 km. Da questo studio a lungo termine è emerso che gli sport di resistenza come lo sci di fondo possono ridurre il rischio di depressione e di demenza di circa il 50 per cento.
5. Lo sci di fondo è rispettoso dell’ambiente
A differenza dello sci di discesa, lo sci di fondo dipende dalla neve naturale. Solo raramente si utilizzano gli impianti di produzione di neve artificiale, quindi per la preparazione delle piste non servono né acqua né energia. Le piste vengono tracciate su prati, pascoli e strade forestali non appena si accumula una quantità sufficiente di neve naturale.
6. Lo sci di fondo rafforza il cuore
Oltre a essere un allenamento perfetto per tutto il corpo, lo sci di fondo stimola la circolazione e la resistenza. La circolazione sanguigna migliora con lo sforzo fisico. Il cuore lavora a pieno ritmo per fornire sufficiente ossigeno ai muscoli. Un allenamento regolare di sci di fondo può contribuire ad abbassare la pressione sanguigna e il battito cardiaco.
7. Lo sci di fondo non è costoso
L’attrezzatura per lo sci di fondo è più abbordabile di quella per lo sci di discesa. Per iniziare a praticare questo sport sono sufficienti sci, bastoni e scarponi per lo sci di fondo, attacchi e abbigliamento a strati. Tra l’altro, i biglietti per lo sci di fondo sono più convenienti e possono essere usati per tutta la rete di piste della Svizzera.
8. Lo sci di fondo è per tutti
Lo sci di fondo non richiede conoscenze preliminari: è adatto a ogni età. Di solito lo stile classico è più semplice da apprendere per i principianti. Dopo un corso di base si è già un grado di fare alcuni giri di pista autonomamente.
9. Lo sci di fondo rafforza il sistema immunitario
Lo sci di fondo viene praticato all’aperto e a basse temperature, il che rafforza il sistema immunitario. Inoltre, stare all’aria aperta incide positivamente sullo stato d’animo.
10. Lo sci di fondo può essere praticato (quasi) sempre
Lo sci di fondo può essere praticato anche nelle più rigide giornate invernali, che sia durante una forte nevicata, in mancanza di sole o con una fitta nebbia. Se si riesce a superare la pigrizia interiore, si viene ricompensati con una sensazione davvero piacevole.Cinque piste da sogno per lo sci di fondo in Svizzera
In Svizzera esistono innumerevoli comprensori di sci di fondo di grande bellezza. Per facilitarvi la scelta, qui vi proponiamo una panoramica di cinque delle piste più belle in Svizzera.
È ovvio che nella patria del campione olimpico Dario Cologna si trovino piste meravigliose. La Val Monastero è un comprensorio di sci di fondo piuttosto piccolo, ma in grado di soddisfare qualsiasi gusto, dalla nota «pista Dario Cologna» di Ftan, caratterizzata da un terreno molto vario, all’ardua pista panoramica «La sulagliva». Nel panorama invernale incontaminato della sperduta valle grigionese ciascuno trova un’esperienza di sci di fondo soddisfacente.
Sui 45 km di piste per lo stile classico e lo skating godete di una vista spettacolare sul Lago di Neuchâtel. Se le condizioni di visibilità lo consentono, potete anche ammirare le Alpi dal Monte Bianco al Säntis. Il comprensorio di sci di fondo di Les Prés-d’Orvin-Chasseral, molto vario, si trova a 1 000-1 500 metri sopra il livello del mare: troverete sicuramente la neve.
A Crans Montana, a 3 000 metri sopra il livello del mare, lo sci di fondo è un’esperienza impareggiabile. Sul ghiacciaio con superficie piatta Plaine Morte si trovano due piste di diversa lunghezza, accomunate dalla vista sulle cime più belle delle Alpi.
Molti non sanno che anche in Ticino si può praticare lo sci di fondo, e il Cantone più soleggiato della Svizzera non ha proprio nulla da invidiare agli altri. I 30 km di piste di Campra si snodano attraverso meravigliosi boschi di ontani. Inoltre, gli sciatori godono del panorama dei monti circostanti.
A Goms vi attendono più di 100 km di piste perfettamente preparate. Chi è alla ricerca di percorsi vari, con piccoli salti e gobbe, qui viene accontentato. Gli sciatori di fondo più ambiziosi possono mettersi alla prova sulla pista di 42 km della Gommerlauf internazionale. Il percorso collega tutti i paesi di Obergoms e rappresenta una vera sfida.
Cercate altre opzioni?
Scoprite un comprensorio di sci di fondo nelle vostre vicinanze.
- Trovare le piste di Loipen Schweiz
- Piste da sci di fondo selezionate da Svizzera Turismo
- Elenco delle piste da sci di fondo selezionate da Bergfex
Praticare lo sci di fondo vale la pena
SWICA sostiene le vostre attività di prevenzione e promozione della salute negli ambiti del movimento, dell'alimentazione e del benessere. Poiché lo sci di fondo mantiene in forma mentalmente e fisicamente, SWICA offre ogni anno contributi generosi ai costi del vostro pass per lo sci di fondo o del ticket stagionale locale.Per saperne di più
Concorso: in palio un’attrezzatura completa per lo sci di fondo del valore di 1'289 franchi
Scoprite anche voi lo sci di fondo e iniziate la stagione con questo efficace allenamento per tutto il corpo nel paesaggio più bello. Per iniziare al meglio a praticare questa disciplina, in collaborazione con Langlaufcenter.ch di Schindellegi, SWICA mette in palio un’attrezzatura completa per lo sci di fondo del valore di 1'289 franchi.
Premio del concorso
Il premio in palio è un’attrezzatura completa per lo sci di fondo del valore di 1'289 franchi:
- Sci da fondo Rossignol X-Ium WCS+ Skating con attacchi
- Scarponi Rossignol X-Ium WCS
- Bastoncini 4KAAD Swiss Edition
Offerta active4life per le persone assicurate con SWICA
Se cercate un equipaggiamento completo o singoli articoli, ma anche se desiderate laminare, noleggiare o acquistare i vostri sci, nel mondo nordico di Langlaufcenter.ch riceverete una consulenza professionale.
Vi meraviglierete di quanto l’attrezzatura giusta sia decisiva per migliorare le vostre prestazioni e rendere più piacevole il tempo trascorso in pista: più divertimento, più potenza, più comfort, più stile e più salute.
Nell’ambito del programma partner active4life, le persone assicurate con SWICA beneficiano di un ribasso esclusivo del 15 per cento sull’intero assortimento da sci di fondo di Langlaufcenter.ch e sui plantari 3D di Orthofeel.
Richiedete subito il codice sconto
SWICA – Perché la salute è tutto
Vale la pena essere attivi. SWICA è una tra le poche assicurazioni malattia a sostenere il vostro impegno personale con una vastissima offerta di attività e proposte di promozione e prevenzione della salute. Che si tratti di sci di fondo, yoga, Tai Chi, corsi di fitness, lezioni di nuoto, ginnastica respiratoria, personal training, consulenze nutrizionali, corsi di mindfulness, tennis e molto altro ancora, SWICA versa interessanti contributi fino a 1'300 franchi* all’anno dalle assicurazioni complementari COMPLETA FORTE, COMPLETA PRAEVENTA E OPTIMA (*Informazioni più dettagliate qui).
Tra l’altro, un’assicurazione complementare offre in ogni caso preziose prestazioni aggiuntive a quelle dell’assicurazione di base e può essere stipulata presso SWICA in ogni momento; a prescindere dall’offerente dell’attuale assicurazione di base.
Consulenza personale
Desiderate ulteriori informazioni oppure una consulenza personale? Il servizio clienti di SWICA è a vostra disposizione. Contattateci per telefono +41 58 800 99 33 oppure inviateci un messaggio tramite il seguente modulo di contatto.
Richiedere una consulenza personale
