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Non appena sopraggiunge l’inverno e le temperature si abbassano anche il nostro umore, puntualmente, scende al minimo. Giornate buie, fredde e sempre grigie: è normale che l’umore ne risenta. Ecco, di seguito, alcune informazioni sulla depressione invernale e dei consigli per prevenirla.

In Svizzera, l’alcol è la droga più diffusa. I dati della fondazione Dipendenze Svizzera mostrano che il consumo giornaliero di bevande alcoliche aumenta con l’età, ma proprio le persone anziane hanno una reazione più pronunciata all’alcol. Di conseguenza, è ancora più importante che le persone in età avanzata dipendenti dall’alcol ricevano assistenza.

«Sì, certo», «naturalmente», «nessun problema»: dire sempre di sì ci fa apparire cortesi e disponibili, ma così facendo trascuriamo i nostri bisogni. Questo fenomeno è detto «people pleasing». Quali sono i segnali del «people pleasing» e cosa possiamo fare per riportare l’attenzione su noi stessi, anziché concentrarci solo sugli altri? Scopriamolo nel consiglio per la salute.

Zero motivazione, stress e malumore: si stima che due terzi delle persone sperimentino questi sentimenti durante i primi giorni di lavoro dopo le ferie. Stiamo parlando della «sindrome da rientro», che coincide con un calo delle prestazioni e cattivo umore. In questo consiglio per la salute spieghiamo come contrastare questi sentimenti negativi e ricominciare a lavorare con il piede giusto.

Praticare la gratitudine è un modo semplice e piacevole per favorire il proprio benessere e contrastare lo stress. Ritagliarsi dieci minuti al giorno per esercitarsi in questa pratica aiuta a migliorare la salute fisica e mentale e ad accrescere la soddisfazione.

Avete già sentito parlare di bagni di bosco? Hanno poco a che fare con il bagno tradizionale, ma sono almeno altrettanto rilassanti. Nella quiete di un bosco si può ritrovare la calma, e fare qualcosa di buono per la propria salute.

Fino a farsi venire mal di stomaco o il singhiozzo: ridere ti fa sentire bene ed è salutare. Nel nostro consiglio per la salute scopri quali sono gli effetti positivi della risata e come integrare più umorismo nella vita quotidiana.

Manca poco a San Valentino e tutti parlano d’amore. Ma che fare se si soffre per amore? Questo consiglio per la salute spiega perché il cuore infranto fa così male e come superare il dolore.

Felice anno nuovo! Con l’inizio dell’anno molte persone si pongono obiettivi che intendono raggiungere entro la fine dell’anno stesso. Ma la realizzazione di alcuni di questi propositi fallisce. Ecco alcuni consigli per realizzarli con successo.

Vi ricordate quando è stata l’ultima volta che avete spento il vostro cellulare per tutta la giornata? Siamo costantemente alle prese con le nostre mail, i messaggi su WhatsApp o i post su Facebook e naturalmente navighiamo anche su Internet. Alla lunga questa situazione può diventare logorante. Vi mostriamo, di seguito, come è possibile ogni tanto andare offline.

Alla fine di maggio in molte scuole e università comincia il periodo degli esami, nel quale si verifica in poco tempo il programma svolto in un intero semestre. Serve sicuramente concentrazione. Per chi soffre di ansia da esame ciò rappresenta però una grossa sfida, che spesso fa sprofondare in una spirale negativa.

Frequenza cardiaca alta, sudorazione, vertigini: le reazioni fisiche normalmente associate a un’arrampicata, per alcune persone si verificano nella vita quotidiana. Parliamo di attacchi di panico. Questi stati di forte ansia si manifestano all’improvviso e in genere durano pochi minuti. Tuttavia non vanno assolutamente sottovalutati.

In primavera le temperature più miti e le giornate più lunghe invitano a uscire. Anche se le condizioni sono così invitanti, alcuni fanno fatica a mettersi in movimento. Come gestire la stanchezza primaverile e come contrastarla: ve lo rivela il nostro consiglio sulla salute.

Il sonnambulismo interessa più spesso i bambini, ma circa il 4 per cento degli adulti sperimenta questo fenomeno. Chi ne soffre si alza di notte, cammina e compie anche azioni complesse senza rendersene conto o ricordarsene la mattina dopo. Nella maggior parte dei casi queste avventure notturne sono innocue, ma bisogna essere consapevoli dei possibili pericoli.

In questo Consiglio per la salute vi indichiamo cosa sono e quali sono gli esercizi che si prestano meglio.

Tutti noi vorremmo passare un Natale sereno in compagnia dei nostri cari. Spesso, però, i giorni di festa sono più una fonte di stress che non di relax. Ecco qualche consiglio per vivere questo periodo all’insegna della tranquillità e del buonumore.

Il cosiddetto «floating» è molto in voga. È una tecnica che aiuta a rilassare i muscoli e nel contempo aumenta la calma interiore. In questo Consiglio per la salute vi spieghiamo come funziona e quali benefici ha sul corpo.

«Buongiorno signora…» – che imbarazzo! Ci è di nuovo sfuggito il nome di chi abbiamo di fronte. Oppure andiamo al negozio per comprare solo poche cose e, una volta tra i corridoi, ricordiamo solo tre delle cinque cose che dovevamo comprare. Nel nostro cervello lavorano a pieno regime 100 miliardi di cellule: non c’è da stupirsi che ci voglia circa un quinto dell’energia che assumiamo con l’alimentazione.