Une meilleure santé mentale grâce à un sommeil réparateur
Le sommeil joue un rôle considérable dans la santé mentale. La qualité et la durée du sommeil influencent non seulement la manière de gérer le stress, mais aussi la manière d’appréhender les situations du quotidien sur le plan émotionnel. Les personnes qui dorment mal ou trop peu sur une longue période sont plus sujettes aux maladies psychiques comme la dépression ou les troubles anxieux.
«La nuit porte conseil»: voilà une astuce que tout le monde a probablement reçu ou donné au moins une fois. Celle-ci peut sembler banale, mais elle est fondée. En effet, notre état émotionnel, notre résistance au stress et donc notre santé mentale dépendent de la quantité et de la qualité du sommeil.
Le sommeil nous permet en premier lieu de faire le plein d’énergie. Comme tous les autres êtres vivants, les êtres humains ont besoin de dormir pour survivre. En effet, c’est pendant le sommeil que le corps se régénère, que le système immunitaire est renforcé, voire que les processus métaboliques sont optimisés. Un manque de sommeil raccourcit cette précieuse phase de récupération du corps, ce qui nous rend plus sensibles aux maladies. La santé physique n’est pas la seule à dépendre du sommeil: l’état émotionnel, mental, est lui aussi influencé par le repos nocturne. Une seule nuit trop courte suffit à voir l’influence qu’exerce le sommeil sur l’humeur: les nerfs sont à vif, on est à fleur de peau, et la productivité en souffre. Mais quelles sont les raisons à cela?
Le sommeil est essentiel pour gérer le stress
Bon nombre de personnes connaissent le stress au quotidien. Que ce soit au travail ou bien chez soi en famille, le stress nous accompagne dans de nombreuses situations. Cela n’est pas toujours négatif. En nous mettant en état d’alerte et en nous donnant un regain d’énergie en cas de danger, il joue même un rôle important dans notre survie. En revanche, il devient malsain s’il s’installe sur une plus longue période. Le stress, qui entraîne une hausse de la tension artérielle et des taux de cortisol, peut, sur le long terme, favoriser l’apparition de maladies cardiovasculaires.
Or, les situations que nous considérons stressantes et l’intensité du stress ressenti dépendront fortement de la qualité et de la quantité de notre sommeil. En effet, le sommeil permet de gérer le stress ressenti et d’améliorer la résistance future au stress. Après une nuit de sommeil reposante et suffisamment longue, une situation pouvant être stressante sera souvent considérée comme moins sérieuse que dans un état de fatigue extrême.
Dans le cas d’un sommeil insuffisant, les émotions négatives l’emportent
Programme d’amélioration du sommeil SWICA
Les problèmes de sommeil tels que difficultés d’endormissement, insomnies et réveils précoces peuvent être préjudiciables pour la santé lorsqu’ils s’installent sur une période prolongée. SWICA apporte un suivi au moyen de coaching calls ou de programmes accompagnés d’auto-assistance en ligne et propose un autotest en ligne pour une première évaluation.
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